Prancha
Grupo: Abdômen · Tipo: Mobilidade
Sobre Abdômen
Exercícios para o abdômen e o core: abdominais, pranchas e variações que dão estabilidade ao tronco.
Como registrar no K&L Fit
Anote o tempo de cada série. O app guarda o histórico e conta o dia na sua frequência.
Nos treinos prontos
- Full body iniciante · Full body A · 3 × 30 s
- Emagrecimento · Força + esteira · 3 × 30 s
- Funcional / HIIT · Circuito funcional · 3 × 40 s
- Core e abdômen · Core A · 3 × 30 s
Outros exercícios de Abdômen
Os vídeos são do YouTube e servem de referência. Em caso de dor ou dúvida, procure um profissional de Educação Física.
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Grátis para quem treina. O app sugere a carga da última vez, conta o descanso e mostra a sua evolução.