Elevação pélvica
Grupo: Glúteos · Tipo: Força
Sobre Glúteos
Exercícios para os glúteos: elevação pélvica, abdução e variações de agachamento e afundo.
Como registrar no K&L Fit
Anote a carga e as repetições de cada série. Na próxima vez, o app sugere a carga anterior e mostra o gráfico da sua evolução.
Nos treinos prontos
- Full body iniciante · Full body B · 3 × 12
- Push / Pull / Legs · Legs · 3 × 10
- Emagrecimento · Força + bike · 3 × 12
- Glúteos e pernas · Glúteos · 4 × 10
Outros exercícios de Glúteos
Os vídeos são do YouTube e servem de referência. Em caso de dor ou dúvida, procure um profissional de Educação Física.
Registre as séries de Elevação pélvica no K&L Fit e acompanhe a sua evolução.
Grátis para quem treina. O app sugere a carga da última vez, conta o descanso e mostra a sua evolução.