Cardio de bajo impacto
4 veces por semana, sin saltos: caminata, bicicleta, agua y cardio en casa.
Días de entrenamiento: Lun, Mar, Jue, Sáb
Caminata · Lun
| Ejercicio | Series × reps |
|---|---|
| Caminata rápida | 1 × 30 min |
Bicicleta · Mar
| Ejercicio | Series × reps |
|---|---|
| Bicicleta estática | 1 × 30 min |
Cardio en casa · Jue
| Ejercicio | Series × reps |
|---|---|
| Marcha en el lugar | 3 × 2 min |
| Paso lateral | 3 × 2 min |
| Saltos de tijera sin salto | 3 × 1 min |
| Boxeo de sombra | 3 × 2 min |
Agua · Sáb
| Ejercicio | Series × reps |
|---|---|
| Hidrogimnasia | 1 × 40 min |
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