Máquina de abductores
Grupo: Glúteos · Tipo: Fuerza
Sobre Glúteos
Ejercicios para los glúteos: elevación de cadera, abducción y variaciones de sentadilla y zancada.
Cómo registrarlo en K&L Fit
Anota la carga y las repeticiones de cada serie. La próxima vez, la app sugiere la carga anterior y muestra el gráfico de tu evolución.
En los entrenamientos listos
- Glúteos y piernas · Glúteos · 3 × 15
Otros ejercicios de Glúteos
- Empuje de cadera (hip thrust)
- Puente de glúteo
- Patada de glúteo en polea
- Patada de glúteo en cuadrupedia
- Subida al banco
- Puente de glúteo a una pierna
- Puente de glúteo con banda elástica
- Abducción de cadera acostado
- Abducción de cadera con banda elástica
- Ejercicio de la almeja
- Caminata lateral con banda elástica
- Patada de glúteo con banda elástica
Los videos son de YouTube y sirven de referencia. Si sientes dolor o tienes dudas, consulta a un profesional de educación física.
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Gratis para quien entrena. La app sugiere la carga de la última vez, cuenta el descanso y muestra tu evolución.